你好！根據你描述的情況考慮心理因素影響，關鍵在于自我調整，建議平時放松心情，保持情緒樂觀，轉移注意力，避免不良刺激，生活作息規律，適當鍛煉，增強體質。
      

      你說你因為和一個女生談戀愛，現在手淫比較厲害。手淫實際上是一種污名化的說法，自己滿足自己的心的需要，中性的說法叫自慰。自慰本身對身體沒有害處，甚至還有益處。但是由于在我們的文化當中不提倡自慰，并且有一些比較過分的說法。所以對自慰后果的擔心比自慰本身對身體的影響更大。
      

      你好，你寫的句子有點看不懂，你的意思是，你四年前愛上一女生，現在女生不在么，所以迷戀上了手淫？你為這感覺苦惱么？你可以通過大量運動緩解一下
      
      以上是對“早在4年前你一位女生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的情況，手淫如果是不頻繁的話是沒有問題的，可以放心
      指導意見：
      建議你正確面對有關性方面的問題，了解性知識，這樣才能充分認識，不知足不知所措