根據你提供的信息分析看，患者出現的這些癥狀首先應該明確病因，具體應該到醫院骨科進行詳細檢查，包括通過體格檢查，結合影像學檢查和其他輔助檢查來確定診斷。
      

      您好，您描述的情況移位，腰椎滑脫壓迫可能性比較大，具體治療方法，可以先嚴格保守治療方法包括嚴格臥床指大小便最好也不下床的情況。配合藥物治療以及正規醫院骨科康復理療科牽引康復訓練。如果檢查一下磁共振，滑脫嚴重，或者伴隨間盤突出壓迫嚴重，或者嚴格保守治療一段時間效果不理想，需要手術治療
      

      病情分析：
      這種情況考慮腰椎間盤突出壓迫神經導致的或者腰肌勞損的可能，著涼勞累后加重。
      指導意見：
      平時避免著涼，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物，注意勞逸結合。不好轉可以做個CT檢查一下。
      
      以上是對“腰疼，翻身都費勁好像是干活沉了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議你還是做個詳細檢查拍個腰椎CT，不排除是腰肌勞損的情況，具體這個需要明確病因才可以對癥下藥。祝你健康!