根據您的描述，作出如下回復，首先可以喝一些酸奶或者吃點蘿卜、山楂之類的有助于消化加快胃腸蠕動的食品，也可以躺在床上用雙手抱住雙腿成蜷縮狀，可以幫助排氣，這樣會感覺到舒服很多。
      

      病情分析：
      你的情況我已經了解，建議避免焦慮，可以使用點促進消化的藥物，比如消化酶，比如促進胃動力藥物！
      指導意見：
      你的情況我已經了解，建議避免焦慮，可以使用點促進消化的藥物，比如消化酶，比如促進胃動力藥物！
      

      病情分析：
      按照你說的情況看應該是考慮存在有胃動力差或者是消化不良的問題引起的癥狀，需要通過服藥治療的，
      指導意見：
      對于這樣的問題可以選擇針對性的服用增加胃動力的藥物以及助消化的藥物治療較好的，不要吃辛辣和寒涼的食物，比如可以選擇服用西沙必利片以及健胃消食片治療的，注意清淡易消化的食物為主較好的。
      
      以上是對“吃飯不消化，總是脹氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！