你好，很高興為你解答。根據你的描述，近期飲食不健康，開始鍛煉身體總是很好的，平時還是要少吃垃圾食品，不能只靠鍛煉改善。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你答疑，你能及時發現問題，從現在開始鍛煉身體不晚。
      指導意見：
      飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。
      運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
      運動后應放松，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
      運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。