由于海拔比較高，可能是會有一定的缺氧的情況，所以說對于健身來說不能夠大幅度的運動，也就是說大幅度運動容易出現缺氧的表現，正常來說小幅度的慢慢的運動是可以的

      你目前所描述的這種情況來看，你如果打算在高海拔地區開始健身的話，首先需要注意，剛開始的時候運動量不要過大，要有一個循序漸進的過程，另外需要盡量的做一些有氧運動。

      病情分析：
      您好，根據你的這些情況，由于位置在高原地區，所以鍛煉需要注意身體不適出現高原反應。
      指導意見：
      建議可以根據自身適量活動，循序漸進，如果超負荷出現不適需要及時停止為好，希望幫得到您。
      以上是對“咨詢一下，我今年46歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！