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中午吃了一個月餅和一碗素米粉熱量是多少
男 | 19歲 2018-09-25 12:49:26
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健康咨詢描述： 中午吃了一個月餅和一碗素米粉熱量是多少，會不會發(fā)胖，早上吃了一個南瓜包子
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:58:10 我要投訴
你好：根據(jù)你描述的飲食情況，早餐少了，應(yīng)該加一個雞蛋或者喝一袋奶的，再適當(dāng)吃點(diǎn)綠色蔬菜，午餐吃的主食比較多，不應(yīng)該吃月餅的（含糖及油比較多），應(yīng)該增加蔬菜的；這種飲食不合理的。控制飲食是控制好每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等，主食定量以粗雜糧為主的，肉蛋奶適量等，一日三餐規(guī)律；同時加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉逐漸增加運(yùn)動量增強(qiáng)體質(zhì)，使每天攝入總量與消耗量保持相對平衡，就可以控制體重的（攝入量小于消耗量可以慢慢減肥的）。科學(xué)飲食，健康的生活！
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