建議平時多吃青菜水果多喝水，禁食辛辣煎炸食物，保持睡眠充足，適當補充維生素，可以找中醫應用中藥健脾補氣養血藥物調理治療一段時間
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，雞皮膚，也叫毛周角化病，是一種遺傳病。
      指導意見：
      建議外涂維胺酯維生素E乳膏，或者他扎羅丁，口服復合維生素b片。多吃蔬菜水果，勤洗澡
      

      病情分析：
      魚鱗病是一種角化障礙和表皮屏障功能異常的皮膚疾病，主要表現為四肢伸側或軀干部皮膚干燥、粗糙，伴有菱形或多角形鱗屑。
      指導意見：
      對癥治療軟化溶解角質、營養潤滑皮膚。建議你平時可外涂：復方乳酸乳膏和維胺酯維E乳膏（洗完澡后涂抹藥膏效果最好），這2種藥膏配合外涂會很好的改善皮膚粗糙癥狀。多吃富含維生素A和蛋白質含量高的食物如胡蘿卜，蛋黃、豬肝對疾病的恢復有好處的。平時洗澡的時候可使用去角質的磨砂膏，可以促進疾病的恢復，每周使用一次就可以不要過度使用。
      
      以上是對“四肢有輕微的魚鱗斑和雞皮膚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！