指導意見：
      你如果有好朋友，可以和好朋友說說心里話，你如果發覺同學們實際上對你的看法很好。你自信起來，坦然起來，接受自己，也接受你現在的緊張，順其自然，慢慢就能好。可以自己給自己定一個小目標，在完成小目標中積累信心
      如果你感覺無能為力，始終沒有改善，可以告訴你的父母，帶你找心理醫生。
      

      你好，當你出現這樣的感覺的時候，建議你把注意力放在外部的事物上，比如說可以先把學習先放下先聽一小段音樂或看一小段電影，等心情平復之后再繼續學習，這樣效果會非常的好
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況適合自己的專注力是有關系的，建議出現這種情況的時候，你需要聽一下輕音樂去轉移一下自己的注意力，放松自己的心情之后再去學習。
      
      以上是對“我先說下我現在的狀況：每次學習的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！