你好。減肥最需要的是毅力，你每天都堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，這很好。關(guān)鍵的問題是你要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，就是說應(yīng)該鍛煉到出汗才行。減肥不要求飲食方面出現(xiàn)大的變化，因?yàn)榘滋煲ぷ鳌W(xué)習(xí)，所以早餐、午餐吃飽、吃好是必須的。只是在晚餐適當(dāng)?shù)販p少，只吃半飽。配合體育活動(dòng)，效果才好。
      

      由于有基礎(chǔ)代謝這個(gè)東西存在，所以你就算一天躺著坐著不動(dòng)也是會(huì)有消耗的，無非就是每個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不一樣消耗的多少也不一樣。而且你也不太可能特別準(zhǔn)確的測(cè)算你攝入了多少熱量，也不太可能準(zhǔn)確的評(píng)估你運(yùn)動(dòng)消耗了多少熱量，個(gè)人建議如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話保持住就好了，偶爾多吃一些沒關(guān)系的，你的身體可以消化掉，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就好，對(duì)你的體型不會(huì)有太大的影響。但是你如果經(jīng)常攝入熱量過高那就是另外一回事了。至于非要練到跟攝入的熱量完全抵消的話我覺得完全沒有必要，運(yùn)動(dòng)一方面需要適度，根據(jù)自己的需求量力而行，新手就在不影響第二天正常生活的情況下都可以