你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，我覺得只有調節自己的心態和生物鐘，去適應你的工作，除此之外，還有什么好的辦法呢？而你現在已經形成了一個心理暗示的情節，就是睡兩個小時醒來之后再也睡不著了！你必須給自己積極的心理暗示，就是躺下之后就能夠睡很長時間才會醒來！即便中間醒來，上個廁所也是馬上會繼續睡著的！還有就是上完夜班之后回來休息幾個小時，睡到自然醒，然后該干嘛干嘛去，晚上接著睡也可以的啊！總之，這是一個工作，就要適應它的！心理上首先要接納他，要適應它，而不是抗拒它！