減肥是一個(gè)長期的過程，必須有毅力，建議每日三餐，每餐主食不要超過二兩，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動至少一小時(shí)長期堅(jiān)持，肯定會起到很好的減肥效果。
      

      你好：根據(jù)你描述的飲食情況，對身體健康是不好的，容易產(chǎn)生醫(yī)院不良影響身體健康。減肥治療主要是通過合理減少熱量攝入及加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉增加熱量消耗，使每天攝入熱量小于消耗量，達(dá)到控制體重減肥的目的。別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，盡量少吃甜食和鹽，適當(dāng)增加蔬菜等含熱量低含膳食纖維多的食物增加飽腹感，別偏食，食物多樣化，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，科學(xué)減肥，健康生活每一天！
      
      以上是對“我近期在減肥，早上就吃幾個(gè)水餃或者兩塊小面包”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，可以緩解便秘。但是酸奶過多容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。每天250克左右合適。減肥需要控制總能量合理膳食循序漸進(jìn)，您目前的飲食結(jié)構(gòu)是不合理的。