你好：根據你的提問，身高與遺傳有關，父母身高決定孩子的身高，但是增加營養與運動對促進身高是有幫助的，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質量，多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      身高與遺傳也與后天環境都有關系，平時應該注意營養，加強鍛煉，增強免疫力，保持心情舒暢，保證充足的睡眠有利于身心健康
      指導意見：
      月經期注意休息和保暖，不吃辛辣，生冷刺激性食物不做劇烈運動，保證充足的睡眠有利于身心健康
      

      病情分析：
      你好，子女身高與父母有一定的關系，根據你的描述，考慮與遺傳有關系。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，每天堅持跳繩，打球等，對身體成長很有幫助，平時營養飲食，多吃新鮮水果。
      
      以上是對“11歲了身高體重都不達標”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，身高與自身體質及遺傳有關，不過你現在還小，還有很大的生長空間。
      指導意見：
      建議，注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜，勞累，合理，均衡膳食營養豐富，加強體育鍛煉，增強自身體質。
      

      你好，根據你反映的情況，個子與遺傳和后天營養有關，你父母親個子都不高，所以你后天營養要均衡，不要挑食，每天喝兩瓶牛奶。多吃優質蛋白質飲食。