你好，根據你的描述情況，你的這種情況，在備孕階段最好是順其自然。禁欲時間過長。反而會影響精子的質量。成活率和率不是太高。

      病情分析：
      您好！根據你描述的情況，首先要檢查引起不孕的原因，去正規醫院專科檢查。
      指導意見：
      建議去正規醫院專科檢查，查明原因針對性治療，避免接觸有害物質，戒煙戒酒，注意休息，避免勞累，避免熬夜，保持充足的睡眠，進食有營養的食物，保持心情放松。
      

      禁欲時間太長，精液中死精數量增加，建議禁欲3-7天到醫院做個精液常規檢查，看看精子質量如何
      
      以上是對“禁欲20天的精子質量怎么樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！