你好！歡迎來健康咨詢，便秘：平時多吃蔬菜水果（香蕉，火龍果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多運動（促進胃腸蠕動），養成天天排便好習慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養成排便反射。便秘嚴重時可以吃乳果糖，如果現在想大便的話可以用開塞露注入肛門！
      

      你好，你的這種情況是可以吃腸道益生菌來調解腸道菌群的，也可以吃酵素進行調理，另外每天多喝水和吃新鮮的蔬菜水果是一定要堅持的，還要加強運動，特別是腹部運動和按摩。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的，你的這種情況，可能是和你腸道功能有一定關系的
      指導意見：
      你好，你的這種情況是可以服用益生菌等藥物調理腸道的。平時需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，戒煙戒酒，適當運動，按摩腹部，促進腸蠕動。
      
      以上是對“多年便秘了，便便有時候不算很干”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！