我太胖了，一吃就發胖怎么辦
健康咨詢描述： 我太胖了，一吃就發胖怎么辦？每次減肥瘦了幾斤后多吃一點就反彈，該怎么樣才能一個月之內瘦到90斤而且不反彈？
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你好，根據你所描述的癥狀。想要減肥，最好通過調節飲食和適量運動來進行減肥，并且減肥期間盡量少吃油膩食物，可以吃一些水果蔬菜的。
吃燒烤，奧利奧餅干容易胖嗎？
甜食和油膩食物容易發胖的
那我只吃零食和酸奶能減肥嗎？比如一頓只吃三四片餅干和一盒安慕希酸奶
可以喝一點酸奶，不建議吃零食
如果我每天只吃一個蘋果，堅持10天能瘦到90斤嗎？
不能不吃主食的，可以吃一些
聽說一天只吃一個蘋果瘦下來后，接下來幾天每天吃紅豆綠豆粥，還有吃水煮豆腐和蔬菜，堅持這樣吃幾天就可以鞏固減肥效果，這樣再恢復飲食后也不會反彈是嗎？
不能不能飯的，也要適量吃一些主食的
病情分析：
您好，女性標準體重公斤數，等于身高減去105，您可以自己先計算一下是否屬于超重范圍。
指導意見：
確實超重的話，需要嚴格控制飲食和熱量攝入，積極運動鍛煉，循序漸進，希望幫得到您。
吃燒烤，奧利奧餅干容易胖嗎？
感謝你的信任，這種飲食確實是容易發胖的，應該多吃蔬菜水果，減少主食，不能吃零食。
那我只吃零食和酸奶能減肥嗎？比如一頓只吃三四片餅干和一盒安慕希酸奶
這樣會營養不良的
如果我每天只吃一個蘋果，堅持10天能瘦到90斤嗎？
這樣會損害身體健康
我一定要10天之內瘦20斤，實在不行我就每天再去爬山一個小時。
建議慎重考慮
聽說一天只吃一個蘋果瘦下來后，接下來幾天每天吃紅豆綠豆粥，還有吃水煮豆腐和蔬菜，堅持這樣吃幾天就可以鞏固減肥效果，這樣再恢復飲食后也不會反彈是嗎？
還是要科學的飲食和運動為好
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