你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，考慮是社交恐懼癥，強迫性思維，可能是性格內向，缺乏溝通交流，建議平時多和周圍親人同學朋友之間進行溝通交流，多戶外散散步聽聽音樂放松心情，不要介意別人的眼光，選擇自己喜歡的事情做，轉移注意力。
      

      你這種情況是一種極度不自信的表現，所以說容易在一些陌生人面前感覺到手足無措，越是害怕自己出錯，就會越使自己感覺到難堪，要提高自己的自信，最好的方法就是多參加一些集體活動，讓自己逐漸適應這種在陌生人面前的表現。
      

      你好，考慮您存在一定的自卑心理，另外也考慮你屬于一個內向的性格，這種情況與您的性格因素，遺傳因素，以及家庭環境等都有一定的聯系，建議您不要過分的強化自己問題，更不要過于緊張和焦慮，出現不良情緒時，可以適當的轉移注意力，分散精力有所好轉，另外也可以培養一些興趣愛好，在自己增強自信的同時，利于情緒的改變！平時多注意鍛煉自己，多與人溝通，找到公共場所交流都有助于您緩解緊張情緒，也可以做做深呼吸，冥想等利于放松！注意調整一段時間，看看效果！
      
      以上是對“如果有陌生人看著我我會慌張摸摸自己的臉是不是有臟東”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！