你好，出現您所描述的癥狀，建議可以用棉簽或者壓舌板壓住舌頭，然后張大嘴觀察，如果咽喉部有紅腫的癥狀，可以服用咽炎片或者蒲地藍消炎口服液，如果沒有癥狀，可以用白梨銀耳冰糖熬水喝，多吃一些新鮮蔬菜和水果，盡量不要吃咸和辛辣刺激性食物。戒煙戒酒。
      

      您好！很榮幸能夠回答你的問題，根據你描述的情況你可能是感冒引起的咽喉炎發作，你可以口服感冒藥并配以咽炎含片，效果更好，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      上述情況是咽炎，上呼吸道感染的，這種情況一般和著涼有關系的。
      指導意見：
      建議注意適當多飲水，避免吃辛辣食物，可以去醫院檢查，應該給予復方氨酚烷胺片配合咽炎片治療
      
      以上是對“一直有慢性咽炎，前天在外面跑了一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！