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我是高三外宿生平時學業緊張所以想晚上鍛煉十點放學

男 | 17歲 2018-09-10 17:36:03 2人回復 來自

健康咨詢描述： 我是高三外宿生平時學業緊張所以想晚上鍛煉十點放學，12點睡覺。這兩個小時我會喝一瓶牛奶和跳15分鐘繩。怎樣分配時間最好？

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郭紅枝
郭紅枝 長治市婦幼保健院   副主任醫師 擅長: 擅長兒童生長發育檢測，兒童腦癱，兒童矮小癥，孤獨癥 幫助網友：15469
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2018-09-10 17:38:42 我要投訴

      你好，根據你的描述情況，高三學習比較緊張，首先要保持充足睡眠，加強營養，一般11點前睡覺最好，建議你放松心情，自己安排作息時間。
      

蔣卡麗
蔣卡麗 河源市中醫院   副主任醫師 擅長: 兒童急、慢性呼吸系統疾病如支氣管肺炎、急性喘息性支 幫助網友：3604
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2018-09-10 17:43:00 我要投訴

      你好，睡覺前不建議劇烈運動，否則容易引起興奮導致睡不著覺，如果你真的要鍛煉，那就先跳15分鐘繩，睡覺前半小時喝一杯牛奶。
      

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