你好！很高興回答你的問題，根據你的描述，注意休息，避免過度活動，局部熱敷，按摩，理療等，睡眠時枕頭的高矮適宜，保持良好的睡姿。
      

      處理方法如下
      一、冷敷：
      一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
      二、熱敷：
      待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
      三、按摩：
      經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解
      

      考慮是頸椎病，可以出現局部疼痛，上肢疼痛等癥狀。最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療。
      
      以上是對“落枕肩膀疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！