醫生這幾天我總是睡眠不好
健康咨詢描述： 醫生你好，這幾天我總是睡眠不好，晚上睡覺的時候很困但很難入睡，晚上容易醒，醒來不易睡著，白天也睡不著，感覺心里慌慌的那種感覺，沒有心臟病，擔心睡覺，很困睡不著，怎么回事啊醫生
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指導意見：
你好，不知道你是否遭遇到了不開心的事情，情緒上的波動或者低落，會導致我們睡眠節律的紊亂。可以放松自己，睡前把你的煩惱，借助于呼吸來排出體外，讓自己平靜下來，避免壓抑自己，釋放和傾訴，祝你健康快樂。
沒有什么壓力，我是今年剛剛高考完的還沒有開學，醫生這是怎么回事啊
這樣的話，注意睡眠衛生，按時作息，白天適度做下健身運動，一般可以自行恢復。
是不是白天玩手機導致的呢，晚上光醒，醒來不易睡著
這樣的話，建議白天玩手機的時間控制在2個小時，其他時間可以做戶外運動。
指導意見：
你好，根據你所敘述的這幾天總是睡眠不好的感覺或癥狀，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一時無法化解，就容易讓你晚上產生睡眠不好的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
確實是一直都在關注，但應該怎么辦啊，具體一些，心里很難受慌
你好，我能理解。具體來講，你可以考慮到你們當地醫院心理科尋求專業心理咨詢幫助，這樣，才能更有利于你能盡快地擺脫當前的困擾。
疾病百科| 心臟病
溫馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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