你好依據你的描述，戒掉手癮后不確定什么時候可以恢復正常，因為這個和個人體質，病情有關，建議平時解除不良習慣，加強體育鍛煉，半年后復查精液常規！
      

      首先精子是每天都會生成的，并不會因為你手淫一年多就會枯竭。但是頻繁手淫肯定會導致精子變得稀少。根據精子的生成，成熟時間，建議您最少戒除三個月的時間。
      

      病情分析：
      你好，如你所說，自己年齡還小，手淫已經有一年了，身體不舒服。
      指導意見：
      現在關鍵是要戒掉手淫行為，多服用一些蔬菜水果，補充維生素，適當運動，自然會慢慢恢復。
      
      以上是對“現在我14歲，手淫快一年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！