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pc肌怎么鍛煉，鍛煉了有什么好處

男 | 22歲 2018-09-06 00:42:59 1人回復 來自

健康咨詢描述： pc肌怎么鍛煉，鍛煉了有什么好處？有專業的回答嗎？

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫院   主任醫師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節鏡微創手術。
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2022-12-30 04:36:30 我要投訴

      鍛煉運動之前一定得先充分熱身，否則會肌肉僵硬，沒有耐力，不美觀。
      要做持久拉伸的熱身，每塊肌肉不少于三分鐘。
      運動時要按照標準要求嚴格操作，按組按力量，按時間準確完成，不可過多或者過少。
      運動后要進行按摩肌肉放松。促進乳酸和毒素的代謝，盡快恢復肌肉的活力。
      多補充動物蛋白，多飲水，電解質，保證充足睡眠，不能再搞其他的活動消耗精力。
      

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