我兩個月胖了7斤，這兩個月情況是這樣的
健康咨詢描述： 我兩個月胖了7斤，這兩個月情況是這樣的，兩個月一直在空調(diào)房里，沒關過空調(diào)，吃的都是正常的飯菜，但吃零食，偶爾晚餐會大吃大喝，其中大概有半個月的時間，11點吃夜宵了，吃完躺床上玩手機玩到3，4點睡，然后睡到12點起，后來意識到不能這樣，現(xiàn)在每天跑步30分鐘，已經(jīng)連續(xù)兩天了，請問我這樣能瘦嗎？
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你首先生活不規(guī)律，愛吃零食，在空調(diào)房里又不運動，不出汗，這樣最容易長胖了。另外呢，早晨跑步不合適，減肥最好是晚上運動，這樣容易減肥。首先要一日三餐先計劃好控制總量，晚上盡量少吃，再加上運動，不能吃夜宵。這樣才能有效的減肥。
你好，根據(jù)你描述的情況考慮，你經(jīng)常吃夜餐，晚餐后就休息，每天晚上吃夜餐后，沒有鍛煉的情況，食物不易消化，積聚在體內(nèi)不易消化，經(jīng)常吃夜餐的情況，體重是容易增加的，建議你平時到戶外經(jīng)常運動，避免有這種情況再次出現(xiàn)。
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