一、遺傳因素：占70％；其它條件：運動、營養、環境和社會因素等1.莫錯過生長快速期。在兒童少年青春發育過程中，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。二、食物與營養。1.營養七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質。缺一不可。
      

      想增高的話應該多做跑跳運動，應該注意飲食營養豐富，均衡，多吃含鈣的食物，可以適當的吃鈣片兒，比如迪巧和鈣爾奇的鈣片還得注意夜間休息要充足
      

      您好，首先要端正心態，積極樂觀面對，把主要精力用在學習上。再就是注意休息，少熬夜，多運動，特別是彈跳類運動，多吃優質蛋白，多吃新鮮水果蔬菜。
      
      以上是對“我才1米4，在班里總是坐前排”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！