根據你描述的情況，看你這種情況有可能是社交障礙，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態，也可以確診你有哪方面的精神心理問題，平時一定多培養些興趣愛好，可以去做個團體的心理治療，自己要鼓勵自己與周圍人溝通交流。學會順其自然。
      

      你好，針對你描述的以上癥狀，考慮是患有社交恐懼癥的情況，這是一種對自己嚴重缺乏自信的表現，并且內心比較敏感，其實人走在外面，沒有人會在意你在看什么？所以希望你增加自信，可進行心理治療改善癥狀。
      

      你好，根據你的描述，你有社交恐懼癥。別人不會以你為中心。你要學會和人大膽的交流。用自己的語言，用自己的眼神。找出自己的長處。交流多了，也就覺得沒什么。
      
      以上是對“我出去外面，總覺得我身邊的人在認為我看他們”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！