您這種情況多考慮與勞損或受涼有關。避免長時間低頭伏案、久站、久坐等加重頸椎負荷的動作，注意勞逸結合、防寒保暖，調整枕頭位置，頸椎牽引，酌情局部理療、熱敷?？梢跃植客庥梅嚷宸屹N，口服頸復康膠囊，西樂葆治療。
      

      病情分析：
      您好，30歲男性，自述長時間用電腦，感覺肩關節疼痛，
      指導意見：
      根據癥狀表現，考慮頸椎病或肩部肌筋膜炎，肌腱周圍炎可能，建議進一步檢查，明確診斷后進一步治療。
      

      最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療?？梢圆捎弥嗅t保守治療，提高患者的自身免疫力。
      
      以上是對“玩電腦時間長了肩膀疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！