根據你的描述，這種情況有抑郁癥的傾向，建議你盡早去醫院的心理門診進行詳細檢查，根據病情在醫生的指導下接受治療，以免問題發展嚴重。
      

      建議平時多一些運動，注意飲食和休息。1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱，失眠。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、有煩心的事，可以跟家人，知心朋友說一說，也可以跟我們咨詢師說一說，我們一起尋找解決辦法。
      5、平時可以給自己買幾身有品位的衣服和首飾，走路時昂首挺胸，這樣人會顯得自信一些。
      6、可以偷偷告訴自己，自己很重要，在這個世界上是唯一的，要好好愛自己。
      7、做事，先從小事做起，遇到困難可以尋求幫助，直到把一件事做好。這樣自信會慢慢建立起來。