你好，根據(jù)你的描述。應(yīng)該長時(shí)間在電腦前工作有關(guān)。你本可以采取針灸理療的方法進(jìn)行治療。平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。可以用頭部寫米字進(jìn)行鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮跟長期低頭伏案工作和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，建議進(jìn)行體育鍛煉，主要是加強(qiáng)頸部和肩部肌肉鍛煉，避免長時(shí)間電腦前工作。
      

      你好！考慮是筋膜炎，就是局部筋膜的慢性炎癥、疼痛。治療方法就是：局部多熱敷，近期少活動(dòng)，注意保暖，配合理療按摩，一般恢復(fù)良好，但是容易復(fù)發(fā)，建議平時(shí)注意。治療看看。
      
      以上是對“肩部厚重怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您描述的情況，需要避免長期低頭勞累受涼或者一個(gè)姿勢過久比如長期低頭看手機(jī)或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量，可以應(yīng)用頸托保護(hù)。配合主治醫(yī)生做好定期復(fù)查牽引理療康復(fù)訓(xùn)練，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用中醫(yī)藥物外用口服治療
      

      病情分析：
      根據(jù)你提供的資料分析首先考慮是長期低頭工作局部肌肉勞損引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你少做低頭動(dòng)作，一般跟自己的體質(zhì)有很大的關(guān)系。這不是什么疾病，不用擔(dān)心。
      

      這樣可能還是肩周炎和頸椎病，一般還是要多活動(dòng)肩頸部才可以的，可以貼膏藥，最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據(jù)病因進(jìn)行針對性的治療。