根據你提供的情況，目前你脫發嚴重這種情況，建議您飲食上蔬菜水果魚肉蛋奶營養均衡，并且保持充足的睡眠不要熬夜而且可以適當的頭部按摩促進血液循環，并且洗發水一定要選擇中性的洗發水，只要注意生活習慣，飲食習慣癥狀就會逐漸緩解的不用擔心，并且可以口服B族維生素，局部可以抹姜汁，對于脫發都有一定的效果
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說的情況，分析；
      對于頭發脫落，特別嚴重，伴易汗（冷汗），找中醫檢查，說是腎陽虛；調理腎陽，但對脫發沒有效果，出現這樣的問題，結合有手淫的習慣，考慮是雄性激素應激性脫發（脂溢性脫發）；
      指導意見：
      對于這樣的問題，一是可以養血生發膠囊，或是選擇大棗，桑椹，黑芝麻，核桃熬膏，每天吃上二到三勺，二是可以每天喝二到三杯黃豆漿（攝入植物雌激素以中和雄性激素的應激），五到八周左右，多可以見到明顯效果的。
      

      病情分析：
      您好，我是中醫大夫，頭發，在中醫上來說，離不開腎的精氣的化生，血的滋養，腎主精生髓，髓通于腦，其華在發，如果腎精虧虛，精不化血，頭發不能生成。手淫加重了腎虧精虛。
      指導意見：
      中醫有句話，久病必虛，久病必瘀，所以建議您，滋陰補腎壯陽是正確的，但是，必須配合養血活血化瘀治療，不能一味的補，也要使氣血經絡通暢，才會有更好的效果。其它建議您多吃黑顏色食品，如黑豆黑木耳黑芝麻黑枸杞等。
      以上是對“近一個月，頭發開始脫落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！