病情分析：
      你好！平時加強鍛煉，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平時可以聽聽音樂，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物指導意見：還可以泡泡腳有助于睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，
      

      病情分析：
      要買安眠藥，每天晚上睡不著要怎么辦，根據你的問題回答如下
      指導意見：
      根據你的問題每晚都睡不著，建議適當鍛煉每晚出去活動活動，安眠藥服的時間長了有依賴性，可以喝點中藥調理一下，