病情分析：
      你好，你說的這個情況屬于勞累過度，需要注意休息加強營養。
      指導意見：
      關節護理的，注意不能喝酒吃刺激食物，避免冷風吹會逐漸好轉的，建議注意袖子可以按摩理療。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況和圖片來看，鑒于你的年齡，考慮是腰椎
      指導意見：
      所以建議你平時多注意不要久坐也不要久站，吃點抗骨質增生藥物，必要時可以做做理療
      

      您好，很高興為你服務，根據你所描述的和你問的問題，建議你可以采取中醫治療，適當的理療按摩針灸也可以采取小針刀治療，平時注意帶腰圍，保護腰部。
      
      以上是對“起床時腰痛，起身有些費力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！