您的情況活動過多引起來勞累，疼痛，滑膜受損可以引起滑膜炎，具體治療方法包括可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好
      

      你好，不要過于緊張擔心，根據你所描述的情況來看，沒有太大問題的，可能是有跑步膝的表現，注意增加下肢肌肉力量，適當鍛煉，不要過度。
      

      膝關節是人體滑膜最多、關節面最大和結構最雜亂的關節，因為膝關節滑膜廣泛并坐落肢體表較淺部位，故遭受損害和感染的時機較多，膝關節滑膜炎首要是因膝關節扭傷和多種關節內損害，而形成的一組綜合征。
      專家提醒不正確的走路姿態、體重過重、運動過量導致膝關節退行性改動，都會導致膝關節的受傷。在朋友圈刷跑步為了爭第一而過度快走或跑步，這種不正確的運動方法，會形成膝關節，踝關節等關節處再短時間內磨損過度，終究引發滑膜炎。
      
      以上是對“跑步過量為何會患上滑膜炎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！