你好，你這種情況可以口服一些潤腸通便的藥，可以選擇外用開塞露幫助排便，注意休息，不要熬夜，多運動鍛煉，多喝溫開水，多吃一些含粗纖維多的食物，適當吃一些香蕉酸奶，蜂蜜水，都有助于排便。
      

      你好，根據你描述的情況，建議日常要養成良好的排便習慣，每天定時排便。飲食方面要注意多吃富含纖維素的食物，如蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜、粗雜糧等，多喝水。
      
      以上是對“自己可能得便秘了，希望醫生診斷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況分析，存在著上述排便情況考慮是便秘了，需要就醫檢查看并作治療為好。
      指導意見：
      存在著上述情況建議就醫看肛腸科醫生做下檢查看，明確病因后再行規范治療，再者建議您看中醫調理下，初步考慮有陽虛及氣血不足的可能。
      

      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述，建議你養成每天定時排便的習慣，多喝開水，清淡易消化飲食，多吃粗糧，多吃富含維生素纖維素的蔬菜水果，多喝小米粥，飲食規律，適度鍛煉身體，按時作息，不熬夜。祝你健康快樂。