你好依據你的描述，練習劈叉建議到舞蹈學校在老師教練的指導下進行，避免暴力，以免拉傷肌肉，可以先進行壓腿練習，循序漸進進行訓練！
      

      病情分析：
      你好，根據你的病情描述，我基本上清楚了。骨質增生和韌帶拉傷是個復雜的事情。骨質增生是身體退行性改變的俗稱。是人體受到不良應力，缺鈣和勞損也是誘因。你還年青，經過科學的訓練，循序漸進，是可以劈叉的。要改變不良姿勢，避免久坐久站，要多做操，多做拉伸運動。
      指導意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養成健康規律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。