你好！根據你描述的情況考慮肌肉勞損引起的疼痛不適，可以進行理療、熱敷、按摩等物理治療，平時注意休息，避免長時間低頭伏案工作，適當活動頸部關節，鍛煉頸部肌肉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述考慮像這樣的情況可能是與頸椎有關系L，也許是頸部肌肉勞損，也或是頸椎突出哦。
      指導意見：
      建議你及時去醫院拍個片子，以明確是肌肉勞損還是頸椎的問題，要明確診斷對癥治療，在平時注意保持良好的坐立行的習慣，頸部不要長時間的不動，要多活動。
      

      對于這種情況，很可能屬于，淋巴結的問題，對于這種疑似淋巴結的一場建議，還是做個彩超檢查和血液檢查看一下，然后根據檢查結果明確診斷，及時的進行對癥處理。。
      
      以上是對“脖子后面窩窩痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您這種情況有可能是炎癥感染造成的。最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療。飲食上要清淡少吃辛辣油膩的食物。