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預防失眠還要注意所居住的環境

女 | 42歲 2018-08-27 15:58:03 3人回復 來自

健康咨詢描述: 預防失眠還要注意所居住的環境?預防失眠還要注意所居住的環境

醫生回復區

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網友:45369稱贊:30
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2018-08-27 16:02:37 我要投訴

      失眠的原因比較多,如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動,并吃一點牛奶
      

劉衛兵
劉衛兵 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥、失眠、自閉癥、精神分裂癥、產后抑郁。內科、 幫助網友:4613稱贊:1
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2018-08-27 16:03:56

      你好,很高興為你服務,你說的對,環境也很重要,試想一個嘈雜的環境下,通常情況下都會影響睡眠的,所以你說的環境也是影響睡眠質量的一項因素。
      

張書珍
張書珍 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理學和婚姻家庭,抑郁癥,焦慮癥 幫助網友:8184
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2018-08-27 16:07:57 我要投訴

      你好,預防失眠有許多種,你說的居住環境也有很大關系,比如,臥室光線不能太亮,藍色和綠色對穩定情緒有好處,還有就是臥室的溫度不能太高,溫度高了人的心情會煩躁。
      
      以上是對“預防失眠還要注意所居住的環境”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群:中青年女性多發 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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