病情分析：
      你好，根據你描述的情況分析?？紤]是肩周炎引起的不適。
      指導意見：
      你這種情況建議你適當活動，手臂。把手臂伸直，貼近耳朵進行功能鍛煉。注意保暖避免受涼。常用熱水敷敷按摩。
      

      您好，肩周炎鍛煉方法較多，正確鍛煉方式為：面向墻壁站立，雙手扶墻，逐漸向上伸展，進行肩關節前屈鍛煉；將手和前臂背在身后，逐漸向上摸和提拉，進行肩關節后伸鍛煉，可鍛煉肩關節外展、前屈及后伸活動度。經過反復鍛煉，逐漸達到關節粘連松解功能。如果鍛煉過程中出現疼痛，可服用藥物進行控制，鍛煉過程需持續不斷，逐漸幅度加大，肩周炎可逐漸改善，最終完全痊愈。
      

      你好，肩周炎的運動療法可采用以下方式：
      1、彎腰晃肩法彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快，用臂的甩動帶動肩關節活動。
      2、后伸下蹲法：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。
      3、爬墻運動面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。
      肩周炎的運動治療應注意循序漸進，避免用力過度導致病情加重。
      
      以上是對“怎么運動治療肩周炎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！