你好，建議白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      你有可能是患上了抑郁癥，現(xiàn)在還是要早點(diǎn)進(jìn)行治療，你或者去到精神心理科看看，做個(gè)測評，自己也做一下作息調(diào)理。你晚上11點(diǎn)前睡覺，睡前一小時(shí)用熱水泡腳，然后喝杯熱牛奶，躺在床上，雙手按揉腹部，按到睡著為止，還可以用合歡花泡水喝，這樣有利于睡眠。你還要多與人溝通聊天，出去活動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      如果可以排除身體疾病所導(dǎo)致的失眠，那么這種情況多考慮是由心理問題所引起的。建議你可以去醫(yī)院的心理門診進(jìn)行檢查。另外，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。在飲食上，不要吃興奮性的、刺激性的或不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“我已經(jīng)兩三個(gè)月白天晚上都無法入眠了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，您這種情況是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，長期休息不好，睡眠質(zhì)量差引起的身體虛弱，要調(diào)整有規(guī)律的作息時(shí)間，白天要積極參加集體活動(dòng)鍛煉身體，多與朋友或同事交流，可服用一些調(diào)理神經(jīng)的藥物如安神補(bǔ)腦液，谷維素，刺五加等藥物治療會(huì)有一定的效果，睡前要排空大腦不要胡思亂想，避免劇烈活動(dòng)或玩刺激性較大的游戲，保持室內(nèi)安靜舒適有助于睡眠。