你好，根據(jù)你提出的問題。建議。1、患者要主動進行膝關節(jié)功能鍛煉，如進行膝關節(jié)伸屈活動，2運動適量，避免負重大的運動：選擇合適的鍛煉方式，循序漸進，3、避免3種鍛煉：負重的鍛煉如長跑、登山、爬樓梯等；需頻繁扭動膝關節(jié)的鍛煉如扭秧歌等；反復下蹲的鍛煉。希望我的建議給你帶來幫助。
      

      您好，結合您所描述的情況，建議可以使用軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖能促進軟骨的合成、抑制關節(jié)軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成軟骨基質的必需成分之一。此類藥物能夠緩解疼痛癥狀，改善關節(jié)功能，長期服用還能夠遲滯關節(jié)結構的破壞。硫酸氨基葡萄糖起效較慢，但藥物安全性佳，適合作為基礎治療用藥長期服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可以基本上了解。你這種情況應該是膝關節(jié)的滑膜炎。
      指導意見：
      建議你平時這段時間讓膝關節(jié)得到充分的休息。關節(jié)腔內注射玻璃酸鈉可以治療這種病的
      
      以上是對“三十歲得了膝關節(jié)炎怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述的情況，應該是勞損性關節(jié)炎，不知道以前有外傷沒有。
      指導意見：
      我建議你平時要注意避免行走過量，近期盡量少活動，可以進行康復理療治療。或者玻璃酸鈉關節(jié)腔注射。
      

      需要排查風濕性關節(jié)炎，類風濕關節(jié)炎等臨床疾病。最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據(jù)病因進行針對性的治療。