您好，結合您所描述的后背痛，主要原因包括：1.頸背部疼痛：與伏案工作、低頭看手機、打麻將時間過長等有關，應及時調整生活方式，合理休息，必要時可給予藥物、針灸、按摩等進行治療；2.肩胛骨疼痛：包括胸椎棘突炎癥、韌帶損傷等，應及時去醫院就診，明確病因，對癥治療。注意休息。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，背痛。常見的原因有，強直性脊柱炎，或者是頸椎壓迫引起等。
      指導意見：
      建議您可以用熱毛巾熱敷后背處，可以做做理療，針灸，按摩，刮痧，拔罐，牽引，也可以外敷中藥貼膏。嚴重時可以口服止痛藥，慢慢就恢復好了。