你好，可能由于平時活動少，偶爾一次運動強度大，肌腱，韌帶過度拉伸等導致，傷筋動骨100天，建議外傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷，到醫院膝關節拍片檢查。
      

      根據描述，是鍛煉后出現大腿的疼痛，考慮與活動量大，局部乳酸堆積有關系。鍛煉要循序漸進。可以對大腿局部熱敷，理療以改善血液循環，促進恢復。
      

      你好!根據你的描述情況，有可能是平時活動太少，活動之前準備工作沒有做好，運動劇烈而造成損傷，熱敷，減少局部負荷，適度活動，按摩理療可以減輕不適，必要時看醫生檢查治療。
      
      以上是對“21號去玩健身房上了一節單車課程”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從資料來看不排除由于勞損所造成的，如有必要可進行核磁共振檢查，以了解韌帶、半月板是否有損傷的情況。
      指導意見：
      建議注意保暖防潮，暫時避免劇烈運動，可應用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療
      

      病情分析：
      根據你的描述，你去健身房鍛煉身體，第二天大腿內側疼痛，膝蓋不能彎曲，四天了還是疼痛，晚上睡覺也疼，
      指導意見：
      給你的建議是，你鍛煉的時候，突然用力過大，導致肌肉拉傷，一般肌肉拉傷要一周左右才能緩解疼痛，可以用手輕輕的按摩，或用紅外線燈理療一下，會好點。