你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負面情緒沒有及時有效釋放掉導致的，可能是出現了抑郁情緒，接納發生的事情，才能放下那些不如意，重新開始新的生活，建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調節，需要到正規三甲醫院的心理門診診治，可以通過心理治療結合藥物治療促進病情好轉
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你這種想法的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？