你好，很高興為你解答這個問題。根據你的描述，有可能就是手淫引起來的，要改掉這種不良習慣，平時加強體育鍛煉，不要熬夜，生活要有規律，不要吸煙喝酒，不要吃生冷刺激性的食物，多參加一些有意義的活動，以分散你的精力和注意力。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種癥狀，考慮是腎虛的可能性比較大，主要是長期頻繁的手淫所致，直接影響性生活的質量。
      指導意見：
      建議你徹底戒掉手淫這種不良習慣，現在可以在醫生的指導下服用男寶膠囊，六味地黃丸，金鎖固精丸，按說明服用，必要的時候服用中藥治療。