你好，失眠療法要注意睡前保持大腦平靜，避免情緒波動過大，可以吃酸棗仁，百合，蓮子等食物安神，應在相對安靜的環境入睡，也可以結合用中藥材組成的體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香對睡眠的改善有很好的作用。
      

      你好，根據描述，如果長期失眠就是睡眠恐懼癥。服用抗焦慮的藥物治療同時改變自己生活方式，白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。
      

      你好，根據你所描述的，現代人因為精神壓力比較大，生活節奏比較快，所以出現失眠是比較常見的，建議這種情況下需要對自我進行降壓處理，每天運動鍛煉，可以釋放情緒，適當的使用安神補腦液，睡前可以做一下自我放松，聽一下輕音樂之類的。
      
      以上是對“她們好像更容易被失眠所困擾”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！根據你的描述失眠引起的情緒低落，精神不好。所以平時要多喝白開水，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多和同伴交流溝通，聽聽音樂放松自我。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶。祝你健康快樂