你好，歡迎你接受咨詢。認真分析你的病史，根據你所描述的癥狀表現，你的病情常見于腰椎間盤突出癥。建議多臥床，是硬板床，休息，熱敷，可以用熱水袋，熱毛巾都可以。也可以推拿按摩，配合理療效果更好。有條件的可以用神燈，超短波理療儀進行理療。冬天和夏天都要注意保暖，避免受涼。可以口服扶他林或外敷扶他林軟膏。如果經過以上的治療，癥狀仍然沒有緩解，可以考慮到當地公立醫院就診，請醫生當面體檢一下，必要時給予相關腰椎CT或者磁共振檢查，明確診斷后再做進一步處理。
      

      病情分析：
      從你描述的癥狀看，考慮為臀部和腿部的肌肉勞損緊張導致的，一般跟久坐久站姿勢過多有關，建議去針灸理療治療下，自己注意姿勢。
      指導意見：
      從你描述的癥狀看，考慮為臀部和腿部的肌肉勞損緊張導致的，一般跟久坐久站姿勢過多有關，建議去針灸理療治療下，自己注意姿勢。