你好，根據(jù)你的描述情況，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持健康樂觀的心理，加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常參加適合自己的戶外運(yùn)動(dòng)和群體活動(dòng)，多和家人同學(xué)溝通，把心里的事情告訴家人，得到他們的幫助，必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院心理精神專科就診。
      

      你好，根據(jù)描述，你目前有抑郁癥的癥狀，內(nèi)心矛盾通過軀體自殘表現(xiàn)出來，建議你去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用抗抑郁焦慮的藥物治療同時(shí)配合心理治療效果好。找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來，提升自己的價(jià)值感，多運(yùn)動(dòng)，別宅在家里。