這種情況應該多吃青菜等含纖維素多的食物，適當運動，可以按摩腹部，另外有助于通便的食物如紅薯，蜂蜜，香蕉以及其他水果如蘋果梨桔子等都可以進食。平時按時作息，飲食避免過于精細，可以短時服用通便藥，如乳果糖或蘆薈膠囊等藥，但通便藥不能長期用藥。
      

      你好！便秘跟身體代謝、運動、飲食等都有關系。建議你，改變生活方式，1、多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，不喝酒和濃茶。2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。4、養成每日定時排大便的習慣。5、上廁所不宜看書、玩手機。6、多運動。7.進行腹部按摩，促進消化道的活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的這種情況屬于便秘，便秘一般與飲水少，缺乏運動，辛辣食物刺激，胃腸道功能紊亂等有關系的，容易引起痔瘡或肛裂。
      指導意見：
      便秘的藥物治療建議口服蘆薈膠囊或乳果糖口服液，平時多飲水，盡量少吃辛辣和刺激性食物，多食用蔬菜和水果，養成定時排便的習慣。
      
      以上是對“好幾天不上廁所怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！