健康咨詢描述: 高一軍訓第一天,蛙跳了一會之后,有被教官喊下來休息,一直坐著,起來后發現大腿非常酸痛,沒什么力氣,坐下來就很難站起來,走的時候容易倒下來,跑和爬樓梯腿根本不行,軍訓還有好幾天,該怎么辦啊
指導意見:
你好,你這個情況考慮肌肉勞損,局部乳酸堆積。建議你晚上進行熱敷,每次大于10分鐘。其次可以使用扶他林外用,可以在一定程度緩解疼痛??梢钥诜娼浕钛M行活血化瘀治療,另外可以適度的運動,拉伸局部肌肉促進乳酸的代謝。
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