您好，跟據您說的情況，考慮您可能是存在下焦火大，建議您可以多多喝水，多休息，注意飲食。指導意見：建議您可以多吃蔬菜及水果，多喝水，可以多吃香蕉，梨子，韭菜，芹菜等，看是否有所好轉，多運動，可以促進胃腸道蠕動。可以吃黃連上清丸試試。
      

      根據您的描述：您是因天氣熱，喝水少引起上火，導致小便發黃，大便干燥，建議您多喝白開水，多吃水果蔬菜，粗纖維食物，吃清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，不用藥物調理。
      

      病情分析：
      根據你的描述癥狀考慮還是上火引起，多跟勞累或進食辛辣刺激有關系的！
      指導意見：
      對于您的這種情況可以通過多喝水，多吃蔬菜水果緩解，實在不行再考慮藥物，牛黃清火丸。
      以上是對“最近撒尿很黃，拉屎也很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！