本人是個胖子。前幾天跑步

男 | 25歲 2018-08-15 15:26:09 2人回復來自

健康咨詢描述：本人是個胖子。前幾天跑步，跑了大概10公里看，回來以后有點坐不下，大概過了1分鐘不到，才慢慢的做下去，第二天開始左半邊退，扎起來坐下去，都會有種抽筋很疼，不知道是什么情況。

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2018-08-15 15:28:02 我要投訴

如果之前沒有這么大的運動量的話，估計是有一點運動過度了。平時減肥需要循序漸進，在嚴格控制飲食的基礎上，逐漸增加運動量。尤其是胖人的話，膝蓋的負擔更大，跑步不需要一次跑太多，主要是，慢跑達到有氧運動。平時可以試一試，游泳，對膝蓋損傷非常小。

2018-08-15 15:34 ask867389342a 追問

就是現(xiàn)在坐下去站起來很疼應該怎么處理

2018-08-15 15:38醫(yī)生回答：

如果是昨天剛跑的話，在24小時內，一般主要是以冷敷為主。超過24小時以上，可以用一些活血化瘀的膏藥，或者紅花油之類的外涂。

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2018-08-15 15:31:03 我要投訴

你好，鍛煉身體，講究的是循序漸進，持之以恒，不要突然大劇烈的無氧運動。一定要控制飲食，不能吃油膩，煎炸，甜食等高熱量的東西。